aeroby po redukcji

Jak mam przyjmowac kreatyne jestem na redukcji robie codziennie aeroby na czczo czy przyjąc ja przed areobami czy po? dodatkowo biore przed 30 min clenburexin.

Witam, czy aeroby (30-40 min biegania) po FBW 3x w tygodniu to dobry pomysł bez BCAA? Dodam, że kolejne 3x w tygodniu mam trening piłkarski, a zależy mi przede wszystkim na redukcji i rzeźbie.

czy na redukcji przed treningiem silowym, a po 30 minut aeroby mozna brac przedtreningowki ? nie wplynie to jakos na spalanie ? Jaka dobra przedtreningowka teraz jest?

Witam czy taki podział treningu na redukcji jest ok? Aeroby odrazu po treningu siłowym Pon FBW cardio Wtorek HIIT Sroda FBW cardio Czwartek HIIT Piatek FBW cardio Sobota HIIT Niedziela HIIT

Zalezy mi na redukcji, po treningu najpierw jem posiłek potreningowy czy aeroby ??

Witam, na redukcji lepiej kręcić interwały po treningu siłowym, czy aeroby w dni wolne od treningu siłowego.

[...] I TRENINGU( obowiązkowo!! ): trening na redukcji : poniedzialek : plecy+biceps, sroda : plecy + triceps, czwartek : nogi, piatek: barki+szrugsy+kaptury do tego dolanczam 4x aeroby po 30 minut + 4x brzuszki po 20 minut, zastanaswialem sie czy nie dawac codziennie aerobow po 30 minut + codizennie burzszki po 20 minut? STAN ZDROWIA( choroby, [...]

[...] 4 kg, chciałbym tak z 80, może 78. Chce żeby zszedł tłuszcz z klatki i brzucha. ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trzymam diete pod redukcje, trening 3x w tyg. + aeroby po treningu STAN ZDROWIA: Nie choruje na nic,nie zażywam żadnych leków. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie pijam za często kawy ani napojów [...]

[...] barki , a wcześniej boks wtorek biceps triceps i grappling(lekki trening) środa boks czwartek plecy i mata (lekki trening) piątek boks sobota nogi Do tego codziennie aeroby po 30 minut STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): bdb WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brałem tse po 4 caps dziennie do tego piłem na [...]

[...] 24 CZAS REDUKCJI : 2 MIESIĄCE SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : ? 64 KG/172 cm wzrostu KOBIETA! POZIOM TŁUSZCZU - CEL : - 8 kg ZARYS DIETY I TRENINGU : diety brak, trening 3 x tyg aeroby po 60 min STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY : Therm Line II - brak efektów, L-karnityna - bardzo dobry efekt po miesiącu przyjmowania, większa wydolność podczas wysiłku, [...]

[...] sylwetki): ok. 14-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 11-12% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta zbilansowana, rotacja weglowodanami: 3 x trening FBW + lekkie aeroby po nim + 2 razy w tyg HIIT STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: bardzo mała wrazliwośc STOSOWANE [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 26 ZARYS DIETY I TRENINGU:B- 180 T 53 W-120 RAZ W TYG B-160 T-40 W-225 Trening 3 razy w tyg silownia i aeroby po 40 minut plus raz w tyg Tabata STAN ZDROWIA: dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: proteiny 80 BUDŻET bez ograniczen ale raczej rozsadnie I tu pytanie o spalacz [...]

[...] planuję czerwiec/lipiec SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 13% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):LC, 2150 kalorii, 3x FBW, aeroby po treningu, bear complex 1 w tygodniu, rekreacyjnie rower/piłka nożna STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] planuję czerwiec/lipiec SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 13% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):LC, 2150 kalorii, 3x FBW, aeroby po treningu, bear complex 1 w tygodniu, rekreacyjnie rower/piłka nożna STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] SIŁOWNI (ROBISZ TO), OGRANICZYĆ BIEGI DŁUGODYSTANSOWE NA KOSZT HIITA (ROBISZ TO) ORAZ JEŚĆ MAKSYMALNIE DUŻO ABY NIE TYĆ A takto zrobił bym coś takiego: Pon. - siłownia, aeroby // AEROBY PO SIŁCE MAX 20 MIN , DŁUŻEJ NIE MA SENSU. wt. - siłownia śr. - HIIT czw. - siłownia piąt. - siłownia sob. - HIIT DODAJ WARZYW DO DIETY ORAZ JAKIŚ OWOC [...]

[...] przy niskiej masie miesniowej. Chciałbym celowac w jak najczystsza mase i teraz mam pytanie w jaki sposób mam zwiekszac kcal po redukcji? I pytanie czy mogę sobie porobić aeroby na masie np. 3 x w tygodniu po 20-30 minut, żeby metabolizm podkręcić? Bo ogólnie mam tendencje do łapania fatu. Z kolei nie wiem czy jest sens masować, bo mam 16% bf, [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu trening siłowy rano nie naczczo siłownia 3x w tygodniu aeroby po siłowym bieganie 3x w tygodniu godzinę wieczorem Co lubisz jeść na śniadanie: gofry/płatki Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba+warzywa+kasze/makarony Co jako [...]

[...] w miasto idę sobie zjem kebaba albo pizze jak przyjdzie ochota. Prawdziwe wyliczanie co do grama i dokładne pory posiłków proporcja tłuszczy 1:1:1 ig ww i takie tam duperele zaczynam na redukcji i to w tym wszystkim jest najtrudniejsze. A i na masie staram się trzymać granicy 20 bf jeśli idzie w górę to stopuje trochę z ww i aeroby po treningu.

Witam Pytanie to wzięło się chyba z obawy przed katabolizmem, który jest przedemonizowaną kwestią w naszych czasach. Możesz śmiało zrobić aeroby po treningu siłowym bez brania porcji aminokwasów ani picia białka. Masa mięsniowa nie ma prawa spaść, więc sie nie obawiaj. Tym bardziej, że wypicie odżywki i zaraz po tym kręcenie cardio może być [...]

[...] wyeliminowanie minusów, dalsze starty w zawodach kulturystyka klasyczna TERENING Trenuję pięć razy w tygodniu PN: Najszerszy grzbietu, biceps, brzuch, 45 min aeroby WT: Nogi, brzuch ŚR: Barki, przedramię, brzuch, 45 min aeroby CZW: Wolne PT: Klatka piersiowa, triceps, brzuch, 45 min aeroby SO: Nogi, brzuch DIETA Posiłek 1 [...]